泡脚养生真靠谱？中医提醒：先看体质，泡对才能养身体

进入秋季之后，不少人都开启了泡脚养生模式，希望能借此调理一下身体。近日，有博主还提醒大家不要盲目泡脚，并给出了一些泡脚的误区提醒，比如不要睡觉前才泡脚、不要水温过高、不要生病时泡脚等等。记者采访江苏省第二中医院健康管理中心副主任中医师王栋了解到，泡脚确实有祛寒保暖、解除疲乏、改善睡眠等很多益处，但从不可以说它适用于所有人、在任何时间，而需要辨证施治。如果想使用中药泡脚以达到一些特殊的功效，还需要有专业医师的指导，以防止适得其反。

“一直都听人说泡脚有助于睡眠，我都坚持泡脚快两个月了，怎么一点好转的迹象都没有呢？”今年51岁的张先生就因为一直受到失眠问题的困扰而找到王栋主任。随后经问诊得知，张先生有大便糖稀、口干、口苦、面红耳赤等情况，且通过观察舌苔发现，是一个典型的黄腻苔。“这种情况的病人，其实是属于肝胆实热，需要祛湿，但是通过泡脚来祛湿对这类人是无效的，反而可能让情况变的更糟。”最后，对其使用了中药汤剂、针灸等方法进行治疗，情况才有所改善。

最好睡前1-2小时泡脚、泡脚不要暴汗……这些网络博主给出的“建议”，在王栋看来，很多时候只能是“对一半”。“在身体没有其他症状的前提下，睡前半小时左右泡脚对失眠患者而言是一个好习惯，并不一定是睡前1-2小时。”他解释，泡脚这看似“无公害”的养生方式，也需要根据不同人的不同体质来辩证看待。“举例来说，如果是阴虚体质的人，阴液原本就相对不足，这些人容易干燥（如皮肤干、口干舌燥等），泡脚出汗无疑是伤阴的。但如果一个人只是单纯的湿气较重（如白腻苔），泡脚出汗还是有好处的。所以看体质很重要。”

从中医角度讲，秋冬养生的关键在于“藏”，泡脚也无需一味追求发热出汗，感到舒适就行。一般而言，健康人群可以使用温水泡脚，以稍感温热、微微出汗为宜，泡脚的水没过踝关节和脚背即可。“但需要提醒的是，如果为了达到预防感冒、轻泻肝火、温阳散寒等的目的，而想在泡脚水添加各种中药材，一定要咨询专业医生的建议，使用科学配比的药方，切不可自行盲目‘加料’。”

此外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕、下肢肿胀的人群都不建议泡脚，因为泡脚时足部血管扩张，血液流动加快，全身血液会由重要脏器流向足部，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，加重相应症状。“饥饿、饱腹状态下也最好不要泡脚，以免影响胃部血液的供给，导致身体出现不适。”王栋补充说道。

（来源：扬子晚报/紫牛新闻 记者许倩倩）

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