霜降节气 如何养生

昨日迎来霜降节气，霜降是秋季最后一个节气，意味着秋季天气寒冷，地面出现霜冻，预示着冬季即将到来。天津中医一附院院长、岐黄学者王金贵为市民做节气养生指导。

预防痹痛 温阳固腰

秋末时节，如果不做好保暖，很容易因凉气入侵引发关节疼痛等疾病。俗话说“霜降一过百草枯，保腰护腿要知足”。所以在这个节气，一定要加强对腰的保护和锻炼。平时，市民可以穿高腰裤保暖，也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作，来锻炼背部肌群。此外，在泡脚的时候用搓热的双手摩搓后腰，同样也有护腰的功效。

温胃和中 抵御风寒

霜降节气特点是早晚天气比较冷，中午相对会比较热，昼夜温差较大。气温的骤降产生外寒，外寒侵袭人体后常引发感冒，多表现为怕冷、头痛、鼻塞、流涕、喉痒。平时脾胃虚寒的人群在霜降节气更容易出现呕恶、腹胀等症状。针对这一类人群，王金贵院长给市民推荐一款节气膳食：紫苏生姜红枣汤。

先将4颗红枣洗净去核，切3片生姜。将3克干紫苏叶与姜片、红枣一起放入砂锅中，加水没过食材2至5厘米，大火煮沸之后改用小火煮15分钟。然后将紫苏叶捞出，继续用小火煮15分钟。紫苏生姜红枣汤适合平时有胃脘怕冷喜暖、腹胀喜按、腹泻等症状的脾胃虚寒的人群服用。其中紫苏叶能发汗散表、温胃和中，对腹胀、胸闷、恶心都有一定的缓解作用；生姜能散寒解表、降逆止呕、化痰止咳；红枣有补中益气、健脾和胃的功效。（记者庄媛）